Kostschema Online
Kostschema
Har du svårt att hitta en bra rutin med din kost? Känner du dig ofta trött och energilös och inte riktigt vet orsaken till det? Kosten har en otroligt stor inverkan i samspelet med energinivå, då kroppen behöver rätt mängd näring och energi för att fungera optimalt.
Ett kostschema kan vara det du och din kropp behöver, rätt sammansatt för just dig. Det är ofta svårt att veta på egen hand om man inte har utbildning och kunskap inom området, då det är en hel vetenskap.
Kosten är mer än bara kolhydrater, protein och fett. Det är sammansättningen, av rätt mängd som spelar störst roll, tillsammans med rätt mängd mikronutrienter (vitaminer och mineraler) som gör att kroppen fungerar som den ska, ger dig den energi du behöver för att upprätthålla god hälsa, och för att kunna ha ett aktivt och värdefullt liv, rent näringsmässigt.
Och den näring du får i dig genom ett väl sammansatt kostschema speglar din vardagliga energi. Får du i dig rätt näring och energi, så mår du bra – inifrån och ut.
En del har en negativ inställning till en kostplan, då man lätt kan tro att det är tråkig ”diet” mat, som är enformig och inte ger en den tillfredställelse som ”vanlig” mat (d.v.s. för många fett- och sockerrik kost) ger.
Men, kroppen och hjärnan är smartare än så. Framför allt tillsammans med god näring. Kosten gör så stor skillnad, att när man får i sig det man behöver, med en varierad kosthållning som ett kostschema från mig innebär, så tackar kroppen och sinnet en mer än den vill motarbeta gamla, invanda vanor.
För det är just det en sämre kosthållning är; vanor som man hållit fast vid länge, och lärt sig själv acceptera som snabba blodsockertoppar (sedan kommer ju även dipparna, som man för stunden ofta glömmer bort) som gör humöret bättre och kroppen glad.
Men, det är först när man börjar analysera sig själv och att man möjligen behöver göra en förändring, som man förstår och uppmärksammar vad kosten faktiskt gör mot kroppen.
Ett kostschema från en licensierad kostrådgivare
Det är viktigt att veta och komma ihåg att en hälsosam kost inte innebär en tråkig kost. Det är ofta hjärnans snabba reaktion till (potentiell) förändring som gör att man/den gärna vill motarbeta förändring. Men så fort man känner och förstår inverkan av en hälsosam och näringsrik kost, så förstår man även att den inte behöver vara tråkig.
Jag tror på stor variation, på att man kan hitta en kost som passar en som individ, d.v.s. alla tycker inte om samma råvaror, utan vi är alla olika, och behöver därför en kostplan som är anpassad efter ens egna önskemål och preferenser. På så vis blir ett kostschema inte tråkigt, utan förgyller mer så vardagen och ger kroppen den energi den behöver.
En annan aspekt som vissa kan känna är att det är en stor investering. Men, en hälsosam kosthållning är en av de viktigaste investeringar man kan göra. Och med investering talar jag inte (enbart) om den ekonomiska delen, utan framför allt tiden och energin man lägger på att lägga om sin kost till en hälsosam sådan. Med rätt mängd energi genom kosten, så får du den ork du drömt om, vare sig det är för dig själv, för ett barn/familj, fysisk aktivitet – helt enkelt vad det än kan röra sig om.
Och det viktiga är att man tillsammans med sin kostrådgivare hittar en hållbar kosthållning, då det är det enda som är värt den investering man själv gör för ett hälsosammare jag. Ett kostschema (enligt mig) ska inte enbart vara ett dokument man skickar över, utan komma tillsammans med rådgivning, så att du som klient förstår varför kosten spelar en så stor roll för en.
En förändring tar alltid tid, olika för olika individer, och likaså när det kommer till kosten. Det är viktigt att ge det den tid det krävs, för att få den förändring som du förtjänar både fysiskt och psykiskt, och ett kostschema tillsammans med kostrådgivning ger dig den bästa förutsättningen för en hållbar förändring.
Även om man kan läsa sig till grunderna kring näring och förstå att man behöver göra en förändring och vad man kan tänkas börja med, så är det otroligt givande att låta någon med kunskap hjälpa en, för det är en hel djungel därute med information.
En del kan med all säkerhet vara kopplad till det du behöver och ge dig de fysiska och mentala resultaten du är ute efter, men det kan vara svårt att göra på egen hand. Och där är det otroligt viktigt att ta ett ansvar för den man är, det mående man förtjänar, och ta den hjälp man behöver. Kanske rör det sig om främst kunskapen kring kosten, möjligen (som det är för många) handlar det mer om att hålla någon annan vid ansvaret för att en förändring ska ske till dess att man klarar det på egen hand.
Oavsett anledningen till att just du behöver en förändring, så när det kommer till kosten, så är ett välutformat kostschema något som är otroligt givande för dig, för att må optimalt och för att ge dig själv den näring som din kropp förtjänar – och som leder till att energin speglar sig i din vardag och allt vad det innebär. Ta tag i din hälsa, den är det viktigaste vi har! Tvivla aldrig på kostens inverkan, då den står för majoriteten av energin vi får i oss, gör oss av med och som vi utstrålar – och det tas hand om på ett enkelt sätt genom ett kostschema.